Správné saunování

Sauna je úžasný vynález. Má blahodárné účinky na lidské zdraví – posiluje imunitu, ulevuje od bolestí pohybového aparátu, zbavuje stresu a umocňuje v člověku pocit radosti. Víte, kdy chodit do sauny a kdy se jí raději vyhnout?

Do sauny by neměli chodit lidé, kteří trpí určitými zdravotními problémy. Vždy se proto raději poraďte se svým lékařem, zdali je pro vás sauna vhodná. Problém by mohl nastat v případě, že máte potíže se srdcem, s ledvinami, krevním oběhem, křečovými žilami či revmatem.

Co v sauně dělat a nedělat:

• Před vstupem do sauny je dobré se osprchovat. Je to hygienické pravidlo, které platí mimo jiné i před vstupem do bazénu či vířivky.


• Berte si s sebou vždy ručník nebo prostěradlo, na které si v sauně sednete. Má to své hygienické důvody a lavice bude navíc pro sezení či ležení pohodlnější.


• Nevyčerpávejte se mluvením. Sauna je určena k relaxaci, a proto nerušte sebe ani ostatní zbytečným tlacháním. Relaxujte a uvolněte svou mysl.


• Saunový rituál si můžete zpříjemnit masáží pokožky pomůckami k tomu určenými. Kartáč do sauny vás zbaví odumřelé kůže a perfektně prokrví pokožku. Často se také využívá eukalyptová nebo březová větvička, kterou se můžete jemně švihat po těle.


• Nesnažte se lámat rekordy. Pobyt v sauně není o zápisu do Guinnessovky. Saunujte se jen tak dlouho, dokud vám to je příjemné. Finové tam budou sedět klidně desítky minut, u nás je běžné v klasické finské sauně setrvat okolo 15 minut.


• Horký vzduch je dobré zvlhčovat. K tomu slouží vědro s vodou. Naběračkou ji naberete a polejete s ní lávové kameny.


• Když opustíte saunu, ochlaďte se. Správný postup je dát si vlažnou sprchu a poté vstoupit do ochlazovacího bazénku. Tělo si musí zvyknout na teplotní rozdíl a navíc sprchou opláchnete vypocené nečistoty.


• Nezapomínejte pít. Zabalte se do ručníku a odeberte se do relaxační místnosti. Můžete si číst a přitom poslouchat svou oblíbenou hudbu, nebo ulehnout na postel a snít se zavřenýma očima.

Do sauny nechoďte, když:

• Jste pili alkohol


• Se necítíte dobře nebo jste nachlazení


• Jste až příliš unavení


• Máte hlad, anebo jste naopak moc sytí


• Trpíte na chronické záněty


• Máte kožní problémy

Jak se můžu často saunovat?

Ve finské sauně probíhá obvykle několik cyklů. Jeden cyklus se skládá z pobytu v sauně, který trvá cca 10-20 minut. Poté následuje ochlazení a relaxace. Tady čas záleží na vás. Může to být 20 minut i půl hodina. Poté se vše opakuje 2 až 3 krát. Možná se budete cítit unavení. Není to nic neobvyklého a v tomto případě využijte relaxační křeslo nebo vyhřívanou vodní postel a klidně si na chvíli zdřímněte. Saunování si můžete takto vychutnávat 2 až 3x do týdne s rozestupem minimálně 24 hodin od posledního pobytu v sauně.

Stejně jako sauna pečuje o vás, tak byste i vy měli pečovat o vaši domácí saunu. Urdžujte ji čistou a nezapomínejte na dezinfekci. Veškeré saunové doplňky omyjte a nechte důkladně oschnout. Saunu po použití důkladně vyvětrejte.